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Para mim é muito fascinante praticar mindfulness com as outras pessoas, principalmente com quem convivemos todos os dias.Seja presente com essa pessoa, escute tudo, preste atenção, não julgue, seja curioso.Não temos nenhuma intenção ou nenhum propósito para os nossos pensamentos?Pois no Mindfulness, o propósito (e intenção) é chave.Nossa memória também melhora, assim como nossa criatividade, resistência mental e física aumentam.

Considerando que as pessoas hoje em dia funcionam no piloto automático, a intenção da prática de Mindfulness seria exatamente trazer a atenção plena para a ação no momento atual.

Sinta as cerdas da sua escova enquanto você escova a sua gengiva, a língua, feche os olhos e experimente cada sensação.

Até mesmo uma refeição ou lanche torna-se uma oportunidade para fazer uma pausa e refletir. Agora observe tudo, desde o ato de segurar o garfo e levá-lo à sua boca a todas sensações que vão surgir ato de comer, o sabor dos alimentos, a textura, o contato dos seus dentes com o alimento, a mastigação e assim por diante.

Temos a intenção e o propósito de experienciarmos por inteiro, sendo ela a nossa respiração, certa emoção, uma ação específica ou uma parte do nosso corpo.

Quando praticamos Mindfulness estamos prestando atenção de propósito, no momento presente (aqui, agora) e buscamos não fazer julgamentos.

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